面对寒冷天气，御寒成为头等大事，要像歌曲里唱的“下雪别忘穿棉袄”。除多穿衣服保暖外，饮食滋补、日常起居和运动健身也是非常重要的保暖养生手段。

俗话说：“冬天进补，开春打虎。”冬天是进补的好季节，大雪是进补的好时节。不过，冬天进补并没有一个统一的“食单”，古人总结的经验是：最好根据当地的环境和气候，采取因地制宜的进补方式。比如北方气候寒冷，可多吃一些牛羊肉补充身体元气，增加御寒能力；江南不太冷的地方，更适合用鸭、鱼等温补；在气候干燥的地方，滋补时还需增加冰糖、百合等甘润的食物，防止身体上火。总体来说，都应少吃生、冷、黏、硬的东西，多吃水果和多喝水。大雪节气前后，正值橘子、柚子、脐橙等柑橘类水果大量上市，多吃一些可以防治鼻炎、消痰止咳。多喝水则有利于氧气的供给，使呼吸顺畅，以便保持良好的身体状态。

“早睡早起”是人们经常挂在嘴边的口头禅，但大雪时节适当“早睡晚起”更好。待日出后再起床，这样能更好地躲避严寒、涵养人体阴气。虽然天气寒冷，但也别忘了保持室内通风，白天适度开启窗户让空气对流，夜晚也不应将窗户完全关闭。在空气干燥又终日开放暖气的北方，室内还应注意保湿。向地上适当洒些水，在散热设施附近放一盆水，或者使用加湿器，都可起到保持室内空气湿润的作用。此外，在室内养几盆花草，也可调节湿度，使室内保持空气清新。

大雪时节，须特别注意关节保暖。人的关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，平常温度相对较低，而且四肢关节又常常暴露在外，更易散失温度，使血液循环变差，容易出现炎症。每天坚持用温水泡手泡脚，可避免或减缓关节炎症。

至于运动，如果空气不好、浓雾遮天，可选择室内运动项目，如传统养生运动“八段锦”。户外运动时，最好选择在早上太阳出来后或下午太阳下山前进行。运动项目可选择应时应景的滑雪、溜冰，也可选择慢跑、快走等主要以锻炼心肺功能为主的耐力运动，减少球类等对抗类运动。运动量应由小到大，先热身，待肢体和关节及肌体适应后再加大运动量，身体发热后应逐渐脱减衣服，尽量减少身体暴露，运动后要及时擦干汗水，添加衣服保暖。

降雪，是冷暖空气成功约会的结果。下一场雪并不容易，如果只有冷空气前来，结果只是一阵风；如果只有暖空气等待，结果只是一场雾；即便冷暖空气都按约赴会了，若气温高了，结果也只是一场雨。